Vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi alkaa 2.2. Ovet ovat sulkeutuneet! Seuraavan kerran kurssi starttaa maaliskuussa.
Jatkuvista jalkakivuista vapaaseen liikkumiseen – ilman tuskailuja ja kalliita apuvälineitä…
Jotta voit vihdoin elää kivutonta arkea, jonka ansaitset.
Kivuttomammat askeleet ja suorempi isovarvas jo ennen kurssin päättymistä
“Olen tyytyväinen, että otin kurssisi. Ymmärrystä on tullut lisää jalkaterästä ja sen toiminnasta. Käveleminen on vähemmän kivuliasta, ja vääntyneemmässä isovarpaassa on tapahtunut oikenemista.” -verkkokurssin osallistuja
Kurssi sopii juuri sinulle, jos…
✓ Sinulla on alkava tai pidemmälle edennyt vaivaisenluukulma
✓ vaivaisenluu aiheuttaa sinulle kipua tai muuta haittaa
✓ Sinun on vaikea löytää sopivia kenkiä
✓ Olet jo kokeillut kaikenlaista, mutta et ole saanut kestävää apua
✓ Olet valmis ottamaan ne askeleet, joiden avulla voit saada kestävää apua
9 viikon kurssin jälkeen sinulla voi olla jo…
✓ Vahvemmat, toimivammat jalat – Jalat heräävät uudenlaiseen eloon
✓ Uusi mahdollisuus kivuttomaan liikkumiseen – Voit mahdollisesti palata taas lempiharrastuksesi pariin
✓ Lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia & liikkumisen iloa – Jalat ovat kehomme perusta, jonka päälle kaikki rakentuu. Kun jalat voivat hyvin, on se perusta hyvinvoinnillemme, ja kaikelle liikkumiselle.
✓ Ymmärrys ja avaimet jalkojen luonnollisen toiminnan tukemiseen – Matka jatkuu tämän kurssin jälkeen ja saat 9 viikon aikana loistavan startin tälle matkalle.
Verkkokurssin osallistujien palautteita…
”Kolmen viikon harjoittelun jälkeen uudet kengät hankittu, harjoitteita tehty. Jalkakivut ovat helpottuneet.”
”Videot motivoivat suorittamaan koko harjoituksen 100%. Erittäin yksityiskohtaiset ohjeet helpottivat harjoitusten tekemistä oikeaoppisesti.”
”Halusin vain kertoa sinulle, kuinka hyvin vaivaisenluukurssin video toimii ja antaa loistavan alun päivälle aina kun ehtii tehdä harjoituksen jo heti aamulla. Kiitos sinulle”
“Kiitos tästä verkkokurssista. Vasemman jalan nilkka on ollut toimintaa rajoittava jo pitempään. Haluan kiittää, koska tämän jumpan jälkeen pystyn kävelemään normaalisti useamman tunnin ja leposärky on helpottanut. En ole itsenäisesti uskaltanut jumpata, etten vahingoittaisi enemmän. Olen tehnyt jumpan kaksi kertaa viikossa. Olen iloinen, että löytyi apua.”
“Kurssin liikkeet ovat olleet hyviä. Ne ovat vahvistaneet jalkoja koko pituudelta vartalon tukipilareina.”
Harjoittelu on aina olennainen osa vaivaisenluun kuntoutusta.
Kurssillani harjoitellaan 9 viikon ajan 3 kertaa viikossa noin 30 minuuttia, mutta jatkossa vähempikin harjoittelu riittää…
Askeleet onnistumiseen:
✓ Harjoittelu – säännöllinen, loogisesti etenevä harjoittelu tuottaa tuloksia.
✓ Jalkineet – miten ja miksi valita jalkojen luonnollista toimintaa tukevat kengät.
✓ Apuväline – apuvälineen järkevä käyttö tukee parhaimmillaan kuntoutusta, mutta se ei riitä yksistään.
Vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi on 9 viikon kokonaisuus ja sisältää kolme 3 viikon moduulia…
Moduuli 1
✓ Herättelet ja aktivoit jalkaterän pieniä lihaksia ja saat pehmeyttä jalkoihin.
✓ Saat jalkineohjausta ja totuttelet apuvälineen käyttöön.
✓ Ensimmäiset tulokset todennäköisesti näkyvät ja tuntuvat ensimmäisen moduulin loputtua.
✓ Kipu hellittää otettaan ja jalat heräävät uudenlaiseen eloon
Moduuli 2
✓ Herättelet koko alaraajojen liikeketjua
✓ Vahvistat lihaksia ja tuet koko alaraajojen luonnollista toimintaa
✓ Olet saanut tietoa ja ohjausta, mikä kenkien rooli on vaivaisenluun kuntoutuksessa
✓ Olet jo tottunut apuvälineen käyttäjä
✓ Nyt olet jo ottanut ne askeleet, joiden avulla pysäytät vaivaisenluun etenemisen. Matka jatkuu…
Moduuli 3
✓ Jalkasi toimivat todennäköisesti jo paremmin…
✓ Vahvistat koko alaraajojen liikeketjua ja yhteyttä ylävartaloon
✓ Harjoittelu ja apuvälineen käyttö on osa arkeasi.
✓ Huomaat jo mahdollisia muutoksia jaloissasi ja varpaissasi
✓ Matka jatkuu edelleen… muutos parempaan on jo alkanut!
Kuva:
Vasemman puoleisessa kuvassa jalka on rennossa asennossa. Oikean puoleisessa kuvassa koko alaraajan ketju on aktivoitu. Lihaksia vahvistamalla voimme saada aikaan muutoksia myös vaivaisenluukulmassa. Tällä osallistujalla vaivaisenluukulma pieneni toisessa jalassa 10 astetta 12 viikon jakson aikana.
Mitä kaikkea saat, kun lähdet mukaan…
✓ Kolme harjoitusohjelmaa videoina ja kirjallisina ohjeina – videot ovat käytössäsi 4 kuukauden ajan. Kirjalliset ohjeet lataat itsellesi, joten ne jäävät sinulle ikuisesti. (arvo 180 €)
✓ Toiminnalliset varpaidenerottajat & pienen kuminauhalenkin harjoittelua varten – nämä saat postitse kotiovellesi. (arvo 25 €)
✓ Jalkaterapeutin tuki koko kurssin ajan – Lähetän sinulle sähköpostia kerran viikossa. Viesteihin ja kysymyksiin vastaan 24 h kuluessa pääsääntöisesti ma-pe. (arvo 100 €)
✓ Kaksi kyselytuntia + extraharjoitusta livenä Zoomin välityksellä – näistä jää myös tallenne käyttöösi. (arvo 40 €)
✓ Saat kurssin aikana paljon materiaalia ja ohjausta kuntoutuksen tueksi – kaikki materiaali ei tule kerralla, vaan sopivalla tahdilla viikoittain.
Toiminnalliset varpaidenerottajat ja pienen kuminauhalenkin saat postitse kotiovellesi.
Varpaidenerottajat ovat pehmeää silikonia, jotka saat omien jalkojesi kokoon sopivana.
Varpaidenerottajat ovat apuväline, joka tukee varpaiden ja jalkaterien luonnollista toimintaa tuoden tilaa varpaiden ja jalkapöytäluiden väliin.
Pieni kuminauhalenkki on vahva kuminauha, joka tuo apua varvasjoogaharjoituksiin.
Bonukset
Bonus 01
Ohje suositusten mukaisiin kenkiin, jalkojen mittausohjeet & lista markkinoilla olevista suositusten mukaisista kengistä (arvo 20 €)
Bonus 2
Lyhyet tukivideot jokaisesta harjoitusvideosta 3 kpl (arvo 20 €)
Bonus 3
Kuinka tehdä helppo vaivaisenluun kinesioteippaus -video-ohje (arvo 20 €)
Kurssin arvo yhteensä: 405 €
Kurssin hinta nyt:
197 € maksu yhdessä erässä
108 € kahdessa erässä
Mietityttääkö jokin?
Vastauksia yleisimmin kysyttyihin kysymyksiin:
Olen aivan aloittelija. Pysynkö perässä vai ovatko harjoitteet liian vaikeita minulle?
Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin liikkujille. Vaivaisenluun kuntoutuksessa teemme terapeuttista harjoittelua, joka ei ole perinteistä hikijumppaa. Harjoitteet ovat monesti pieniä, mutta erittäin tehokkaita. Tärkeintä on, että teemme harjoitteita omalla tasollamme huolellisesti. Alkuun toistoja voi tehdä vähemmän. Monia harjoitteita voi tehdä aluksi myös istuen.
Arkeni on erittäin kiireistä. Kuinka paljon aikaa osallistuminen vaatii?
Kurssilla harjoitellaan itsenäisesti kolme kertaa viikossa noin 30 min. Myöhemmin kurssin edetessä joitakin harjoitteita voi tehdä useamminkin, mutta niitä voi sovittaa omaan arkeen, eivätkä vie välttämättä kuin muutaman minuutin kerrallaan.
Olen todella huono käyttämään tietokonetta. Opinko käyttämään kurssialustaa?
Olen tehnyt tämän helpoksi. Sinun ei tarvitse kirjautua kurssialustalle. Saat sähköpostiisi linkit videoihin eli klikkaat linkkiä, kirjoitat kertomani salasanan, ja pääset videoon. Kirjalliset ohjeet voit ladata tietokoneellesi ja vaikkapa tulostaa halutessasi.
Pitääkö minun käyttää kurssimaksun lisäksi vielä paljon rahaa harjoitusvälineisiin?
Sinun tulee itse hankkia vielä jonkinlainen pallo (esim. tennis- tai korkkipallo) ja jumppakuminauha. Nämä kustantavat yhteensä noin 10 € riippuen, mistä ne hankit, tai löytyvätkö jo kotoa valmiiksi.
Olen jo kokeillut kaikkea, enkä ole saanut mistään apua. En usko, että on enää toivoa. Voitko vakuuttaa, että saan apua tältä kurssilta?
Voin vakuuttaa sinulle, että toivoa on aina. Vaikka olet tehnyt jo kaikkesi, joskus voi kuitenkin olla kyse siitä, että punainen lanka puuttuu. Tärkeää on edetä loogisesti ja määrätietoisesti. Tässä autan sinua. Jos otat ne askeleet, jotka tarjoan sinulle, on mahdollista, että nyt saat apua.
Vaivaisenluuhun on mahdollista saada apua – parhaisiin tuloksiin päästään yhdistelemällä erilaisia kuntoutuksen keinoja. Harjoittelua tarvitaan aina, jotta lihaksia saadaan aktivoitua. Oikeanlaisella, määrätietoisella ja etenevällä harjoittelulla voimmekin päästä tuloksiin.
Aivan ensimmäiseksi voimme pysäyttää vaivaisenluun etenemisen ja saada apua kipuun!
Vaivaisenluu ei ole perinnöllistä. Rakenteellinen alttius voi olla.
Minun jaloissani on tyypillinen rakenteellinen alttius vaivaisenluun kehittymiselle (huomattavan lyhyt ensimmäinen jalkapöytäluu). Ihan lähisuvussani esiintyy vaivaisenluuta. Nuorena käytin liian pieniä kenkiä, eikä lapsuuden ja nuoruuden balettivuodetkaan luoneet jaloilleni parasta lähtökohtaa. Oikean jalan isovarpaan tyvessä näkyy pieni bunion…
Se oli sitten siinä, olisin voinut ajatella…mutta päätin toisin.
Päätin tehdä itsestäni elävän esimerkin, että rakenteellinen alttius ja sukurasite ei ole ehdoton vaivaisenluutuomio.
Vaatii jatkuvaa harjoittelua ja huolenpitoa, mutta vaivaisenluu on mahdollista välttää tai sen jo muodostuttua, sitä voi hoitaa.
Olen Jennika Laari, jalkaterapeutti ja liikunnanohjaaja Espoosta.
Olen työskennellyt liikunta-alalla noin 20 vuoden ajan pääasiassa ryhmäliikunnan parissa, joista yli 10 vuotta paljasjalkaliikuntaan keskittyen.
Jalkaterapeutiksi valmistuin toukokuussa 2023 Metropolia ammattikorkeakoulusta. Tein opinnäytetyöni vaivaisenluun kuntoutuksesta, jossa testiryhmä pääsi aivan erinomaisiin tuloksiin. Tämä antoi tietysti intoa minulle jatkaa vaivaisenluun kuntoutuksen parissa. Olenkin johdatellut jo yhteensä 7 ryhmää kehittämäni kurssin läpi.
Jalkaterapian vastaanottotyötä teen Espoossa, jossa tutkin ja hoidan kaikenlaisia alaraajojen kipuja ja vaivoja. Vaivaisenluu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua jalkaterapiaan.
Jo lukuisat osallistujat ovat saaneet kursseiltani apua tähän ikävään vaivaan – ja mikä tärkeintä, toivoa. <3
“Kiitokset erinomaisesta kurssista. Sain apua vaivaisenluun aiheuttamaan kipuun.” -verkkokurssin osallistuja
Oletko valmis aloittamaan matkasi kohti kivuttomuutta ja liikkumisen iloa?
Seuraava kurssi alkaa maaliskuussa 2026.
Voit maksaa kurssin myös liikuntaedulla.
Haluatko kysyä jotain kurssista? Selvittää, olisiko kurssi juuri sinua varten? Laita sähköpostia jennika@tanssivamieli.com. Vastaan kaikkiin viesteihin.